快捷搜索:
您的位置:枸杞网 > 枸杞功效与作用 > 双十二钜惠—枸杞你少不了的养生搭档

双十二钜惠—枸杞你少不了的养生搭档

2019-12-15 20:58

  双十二钜惠—枸杞你少不了的养生搭档

  告别了双十一,我们迎来了双十二,寒冬逐渐紧逼,无可奈何我们又是棉衣棉裤,又是羊毛大衣,正所谓里三层外三层,还是抵御不了寒冬的瑟瑟冷风;其实保暖要从里到外同步跟进,正所谓强身健体,抵抗力、免疫力增强了,人也就不容易感冒,感觉不到冷了;可究竟怎么才能够强身健体,增强抵抗力呢?

  (一)全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。 (二)适度劳逸 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟"错点"便是亚健康的开始。

   (三)经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。枸杞功效与作用

   (四)培养多种兴趣,保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 (五)戒烟限酒 医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。 (六)心理健康 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

   (七)补锌可增强免疫力 2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过"补锌提高免疫力"的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌,能够有效抑制病情,减轻症状;感冒7天以后,与未曾补锌的患者相比,服用锌的患者好得更快。由此,证明补锌能提高人体免疫力,并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄等。枸杞功效与作用

   (八)香蕉 香蕉能够增加白细胞,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉,可以提高身体免疫力。

  

  (九)坚持服用枸杞子

  枸杞多糖是一种有效地天然人体免疫力增强剂;在宁夏枸杞中,含有提高免疫能力的枸杞多糖是天然植物高分子糖蛋白类,具有明显免疫促进作用,是一种人体免疫功能的天然增强剂,经临床证明,枸杞多糖能显著提高巨噬细胞的吞噬能力,吞噬率可从16%左右提高到40%左右。

本文由枸杞网发布于枸杞功效与作用,转载请注明出处:双十二钜惠—枸杞你少不了的养生搭档

关键词: